初心者のための基礎講座

【これだけでOK!?】スキーで外足に乗るための効果抜群なバリトレをご紹介!

ナオキ
ナオキ
皆さんこんにちは!
生涯全力スキーヤーナオキです!

今回は、初級者向けのバリエーショントレーニングをご紹介します!

外足に乗るためのトレーニングは、
あらゆる本やDVDで紹介されていますね!

今回はその中でも、
おそらく他では紹介していないであろう、僕が考えたトレーニングを紹介していきます。

もちろんの効果は人それぞれですが、
1級までのレベルのスキーヤーには特に効果的なトレーニングだと思いますので、滑りに行った時には是非試してみて下さい!

動画で見る方はコチラ

今回のバリトレの目的と得られる効果

スキー バリトレ 効果

※バリトレの内容が気になる人は飛ばしていただいてOKです!

まず今回のバリトレの目的ですが、
それはもちろん…

ターン中に外足に乗る感覚を身に付けること

外足に乗る感覚を身に付けるための動きは以前にその場でも簡単にできるトレーニングをご紹介しましたが、

【動画あり】スキーの『外足荷重』は意外と簡単!?その場ですぐ練習してマスターしよう! 「全然外足に乗れてない!」 って悩んでいませんか?悩む前にスパッと解決してしまいましょう! 今回は、『スキーの外足荷重講座』です!...

今回はより実践に近い感覚を…
ということで、雪上でスキーを履いてできるトレーニングになります!

 

そして、今回にご紹介するバリトレで得られる効果ですが、以下の通りです。

  • 外足に安定して乗れる
  • ターン中のバランスが良くなる
  • ターンスピードが上がる

どれもバッジテストには欠かせない要素ですね!

今回のバリトレでしっかり身に付けて、
検定でも高得点を狙いましょう!

それではお待たせしました!

次からは今回の本題のバリトレの内容に入っていきましょう!

スキーで外足に乗るためのバリトレをご紹介

スキー バリトレ 練習法

それではバリトレの方法について説明してきます!

方法はいたってシンプル!

ターン時に両拳で外膝の外側をタッチするだけ!

たったそれだけです!

それでは実際にやってみましょう!

こんな感じの簡単なトレーニングです!

コレをするだけで自然と外足に重心が傾き、徐々にスピードも上がっていくのが感じられるでしょう。

今回のバリトレの注意点

このバリトレの注意点ですが、

  • 膝を触るだけではなく「膝の外側」を触ること!
  • 外脇と外肩の荷重感を意識すること!

あくまで「外足に乗る感覚を身に付ける」ことが目的なので、

当然、外足に乗るための正しい動きで練習できていないとダメですよね!

なので、しっかり外足側へ重心移動できるように、外膝のさらに外側を触るようにしましょう。

スキー バリトレ 注意点

外足に荷重する際に重要な「外脇」と「外肩」からしっかり外足に重さをかけられているかどうか?を意識しながらやってみましょう!

スキー バリトレ 注意点

そのためにはしっかり「膝の外側」をタッチするようにしましょう!

(オマケ)その他の外足に乗るためのバリトレも

せっかくなので他にも外足に乗る効果的なトレーニングを紹介します!

 

これはよくある外足一本滑りですね。

ただ片足を上げるだけではポジションが悪くなりやすいので、『内足のトップを付けたまま』を意識してみましょう。

また、今回にご紹介したトレーニング以外でも、本やDVDでいろんなトレーニングが紹介されています!

コチラもぜひご参考までに!

[itemlink post_id=”56876″ alabel=”Amazonで探す” rlabel=”楽天市場で探す” ylabel=”Yahoo!ショッピングで探す”]

【まとめ】スキーに外足で乗るためのバリトレ

それでは今回のまとめです!

今回のまとめ!

  • 【バリトレの方法】
    ターン中に両拳で両膝の外側を触る
  • 【バリトレの目的】
    外足に乗る感覚を身に付ける
  • 【バリトレのメリット】
    ①外足に安定して乗れる
    ②ターン中のバランスが良くなる
    ③ターンスピードが上がる

いかがでしたでしょうか?

今回は初級者向けのバリエーショントレーニングのお話しでした!

「外足に荷重する」
というのは、スキーの基本でありながらも中々その感覚を言葉にできないので特に初級者はイメージするのは難しいですよね。

できる人もきっと大体は、
「できたらわかるんやけどなぁ…」
ていう感じですね(笑)

なので、とりあえずは感覚を身に付けるために簡単にできるトレーニングから始めることが良いですね!

 

今後は「プルークボーゲン~2級合格のための外足荷重」くらいまでの初級者スキーヤー向けマニュアルを作成していきたいなと思います!

ので、また告知しますね!

 

ということで今回は以上です!

最後まで見ていただき、
ありがとうございました!

ABOUT ME
生涯全力スキーヤー ナオキ
【利用者50名以上のオンラインスキースクールを運営中!】 ブログ・SNS・YouTubeで活動中の生涯全力スキーヤーのナオキです! 自身の検定を目指してきた苦悩の経験/指導者として多くのスキーヤーを指導してきた経験/さらに誰よりも何よりも分かりやすさを追求して2年間ブログを書き続けた経験から、《目標を持って頑張るスキーヤーを応援したい!そして、自身も生涯本気でスキーを楽むスキーヤーでありたい!》そんな理念を持ってスキーを全力で楽しむ皆さんへ向けて、基本中の基本から検定合格までの情報を発信中!
大好評の2大コンテンツ
オンラインスクール
メールマガジン
ナオキのオンラインスキースクール
  • 大好評のオンラインマニュアル
  • 個別の検定サポートも充実
  • ビデオアドバイスで弱点克服
  • スキーヤーの悩みを確実に解決!
合計で50名以上の利用実績!検定合格者が続々輩出しています!
メルマガ_スキー検定対策講座
  • 検定合格までの完全ロードマップ
  • 検定に役立つ記事を毎日お届け
  • 1日1記事読むだけで無理なく上達
  • 有料マニュアルの特典付き!
期間限定でオンラインスクールで3000円で販売中の『スキー検定挑戦者のお悩みQ&A』を無料プレゼント!
コチラの記事もオススメ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

オンラインスキースクールへ!
オンラインスキースクールへ!