ココナラ ビデオアドバイス

【大回りアドバイス】切り替えの重心移動方向と足首の緊張を保つ方法

ナオキ
ナオキ

こんにちは!
生涯全力スキーヤーのナオキです!

今回より3回にわたって、
お客様のアドバイスをさせていただきます!


  1. 大回り
  2. 小回り
  3. 不整地小回り

この順でいきますので、
今回は大回りのアドバイスになります!

当ビデオアドバイスはコチラ▼から受け付けておりますので、

興味がある方はご連絡下さい!^^

それでは!
早速大回りのビデオを見てみましょう!


「もっとブーツのタングをつぶすように切り替えろ」

この時の滑りで、
上記の様に先輩からアドバイスをいただいたとのことです。

せっかくなので
今回は「大回りの切り替え」について、
詳しく解説していきたいと思います!


C字ターンからS字ターンへ

まずは大回りにおけるターンのイメージから
お話ししていきたいと思います!

ターンのイメージにおいて、
「C字」と「S字」という言葉は聞いたことがあるでしょうか?

分かりやすく図解してみましょう!

まずC字ターンですが

「切り替え~切り替え」を一つのターンとして、区切っていますね。

一般的なターンのイメージです。

対して、S字ターンですが、

「前のターン後半~次のターン前半」

を一つの区切りとしたターンイメージです。

このターンイメージを持つ目的として


  • スムーズな切り替えを意識する
  • 板を走らせる

といった比較的上級者向けの意識ですが、
まずはターンの意識を、

C字からS字へと変えていくことで、
スムーズな切り替えを目指していきましょう!


切り替えでの重心移動の方向

次は切り替えでの重心の移動方向についてです!

初めて僕がビデオを拝見した時、
どうしても気になってしまったことが一つありました。

それは...

どのターンも、ターンに入る時に
圧が抜けているように見える瞬間があったことです!

その原因として、
この2つが挙げられます!


  1. 切り替えで一気に重心を谷方向へ落としすぎ
  2. 身体がターン内側へ開きすぎ

そして、この2つは連動して起きています。

なので!
ここではまず重心移動の方向について、
解説します。

まずは理想的な重心移動です。
スキー板の軌道に重心を付いて行かせています。

特に切り替え部分のクロスオーバーを見ていただきたいのですが、

板の動く方向と合わせながら(一緒に進みながら)切り替えていることが分かると思います。

これが、落差のある切り替えとなり、
ターンの流れを繋ぐ、スムーズな切り替えとなります!

今度は悪い例を見てみます!

これは、上記の原因①に見られる、
一気に重心を谷方向へ落としすぎている切り替えになりますね!

ある程度は板の進む方向と
重心移動の向きは合っているのですが、

これではどうしてもターンへ入るときに、
重心と板が離れすぎる時間ができてしまい、軽く見えてしまいます。

そして、
一気に谷側へ重心を落としてしまっているせいで、
原因②の「身体がターン内側へ開きすぎ」
が連動して起こっているのではと考えられます。

ちなみに、これをスキーの専門用語を用いて
「内向し過ぎている」と表現できます。

結論

ターンへ入る時に、一気に重心を谷側へ落とし過ぎているので、板の進む方向に付いていく切り替えを意識しましょう!


ワンポイント! 足首の緊張を保つ方法

もう一つ、「足首の緊張」をキーワードにお話しします!


「もっとブーツのタングをつぶすように切り替えろ」

先輩のアドバイスですが、
僕はこれが「足首が緩んでいる」ということにつながるのではないかと思いました!

雑誌やDVDでは、
「足首の緊張」というワードはよく出てきます。

別の言い方をすると、
「脛が起きてしまっている」
とも言えます。

これらは、
何が良くないかと言うと...

「ポジションが極端に後ろに下がってしまうこと」

です!

ポジションが後ろのままターンへ入ると、
結果的に身体が置いていけれるので、一番しっかり踏んで圧をかけたいターン中盤~後半にかけて、しっかりと板に力が伝わるポジションで荷重できなくなります。

先輩のアドバイスを見返すと、
「ブーツのタングをつぶすように」
とあるのは、

足首が緩む→脛が起きる→タングから脛が外れる

という現象になります。


ここでワンポイント!

~足首の緊張を保つ方法~


ここで、足首の緊張を保つために、
今すぐその場でできる方法をお伝えします!

その方法とは、2通りのパターンがあります。


  1. 足の指を上へ持ち上げた状態をキープ
  2. 足の指を下(中)へ丸めた状態をキープ

一見、真逆に見える2つの動きですが、
いずれも足首の緊張は保たれ、脛の角度も起きないようにしっかりキープできます!

僕は滑走中(特にターンへ入る時)には
①の方法で足の指を上げています。

②の方法で滑る人も結構いるので、
結論はどちらでも大丈夫です。

このワンポイントは、
陸上でも靴の中で今すぐ足の指を動かして試せると思うので、是非やりやすい方を試してみて下さい^^


大回りアドバイス まとめ

それでは、まとめです!

まとめ!


  • 意識はC字ターンからS字ターンへ!
  • 切り替えでは、スキー板の進む方向に重心を付いていかせる切り替えを意識
  • ブーツの中で足の指を上げるか下げるかで、足首の緊張を保て!

大回りの切り替えにフォーカスして、
解説してきました。

スムーズな切り替えを意識することで、
落差のある切り替えができ、次のターンの入りでも重さの乗った谷回りができると思うので、もうすぐ開幕の2019/20シーズンで早速試してみて下さいね!

次回は小回りのビデオアドバイスをしていきます!

それでは、
最後までみていただき、
ありがとうございました!

ナオキ

ABOUT ME
NAOKI
『テクニカルプライズ所持!』 『3シーズンで10名のテクニカル合格者を輩出!』 『メルマガでプライズ検定の壁突破講座を配信中!』 はじめまして!インターネットで活動中の生涯全力スキーヤーのナオキです!  【1シーズンでテク-5から+2へ】 自身の検定を目指してきた苦悩の経験や、指導者として多くのスキーヤーを指導してきた経験から、《目標や信念を持って頑張るスキーヤーを応援し、その楽しさを分かち合いたい! そして、僕自身も生涯本気でスキーを楽しめるスキーヤーでありたい!》 そんな理念を持って、スキーを全力で楽しむ皆様へ向けて、基本中の基本から検定合格までの情報を配信中!

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